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青少年该如何戒掉网瘾问题

网瘾教育江苏叛逆青少年教育学校2021-01-29 15:20
内容概要:许多青少年很容易染上网瘾,他(她)是沉迷于电脑游戏,并且想知道青少年沉迷于网络的危害很长一段时间,如心理焦虑和坏脾气,容易扭曲的人格,如心理伤害,忘记吃饭和睡觉,想要的,四肢无...
许多青少年很容易染上网瘾,他(她)是沉迷于电脑游戏,并且想知道青少年沉迷于网络的危害很长一段时间,如心理焦虑和坏脾气,容易扭曲的人格,如心理伤害,忘记吃饭和睡觉,想要的,四肢无力,精神恍惚,如物理伤害,没有学习兴趣,例如浪费学术学习。因此,及时戒掉网瘾是非常重要的。那么,青少年如何戒掉网瘾呢?

青少年该如何戒掉网瘾问题
1. 限制互联网内容
每次上网前,一定要先明确上网的任务和目标,完成纸上列出的具体任务和内容,不要沉迷于网络游戏。

2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次,每次上线时间不超过2小时,连续运行1小时后应休息15分钟。尤其是晚上上网时间不能太长。

在你上网之前设定目标
每次花两分钟思考一下你要在网上做什么,然后把具体任务列在一张纸上。不要认为两分钟太多。它可以为你节省超过一个小时的时间。

4. 寻求支持和帮助
有必要寻求支持和帮助来克服你的毒瘾。最好的办法是找个人帮你解决这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友和家人。首先向他们解释你控制互联网的计划,并要求他们监督你。当网瘾出现时,请他们提示,帮助克服。

5. 限制你上网的时间
看看你的任务清单,用一分钟估计一下完成这些任务需要多长时间。假设你估计要花60分钟,把闹钟设为30分钟,然后看看你要去哪里。假如不喜欢用闹钟的话麻烦的话,可以在电脑上安装定时提醒的小软件,上网时同时打开,这样可以有效控制你的上网时间。

6.用新的代替旧的
当你打破一个习惯时,它仍然很有诱惑力,这是一种正常的心理现象。我们需要用一个新习惯来代替对旧习惯的满足。对于网络成瘾的青少年或者正在从网络成瘾中恢复的青少年来说,他们应该注意培养新的爱好和习惯,多参加自己喜欢的活动,多做自己感兴趣的事情,用新的行为和习惯取代网络习惯。

7.正视沉迷于网络的危害
沉迷于网络,会使人迷失在虚拟世界中,自我封闭,与现实生活产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学习。久而久之,会影响正常的认知、情绪和心理取向,导致人格的偏离,甚至产生难以想象的后果。有的因为上网成瘾、出神、人格扭曲,无意学习,辍学;一些人没有钱上网,抢劫,偷窃财产,导致非法犯罪。

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